SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • Straszne natężenie treningów, powinieneś w sobotę odpuścić tą siłkę i dać organizmowi szanse na dojście do siebie chociaż w weekend. Ewentualnie jeśli masz możliwość to przesuń któryś dzień treningów na sobotę i daj dzień wolny w środku tygodnia. Środa to już kompletna sieczka. Ile ważysz? Ile już trenujesz? Nie masz problemów z regeneracją? SW [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2013-11-25 14:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoda ze mi nie chcecie pomoc na diete nie mam kasy obiad sniadanie to wchodzi w gre moglbym je dostosowac do cyklu ale nie wiem co ile czego i jaki moze byc przyklad Jesli chodzi o rozpiske prosze powiedziec czy rozpiska taka bedzie ok Deca 200mg 1-9 e5d Testex 250 1-9 e4d Propio 100mg 1-3 e3d Jak malo moge dokupic wiecej albo co innego tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2016-09-04 17:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam ze sobą zrobić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mysle ze jesli zrobie to spokojnie to 4-5kg wystarczy zeby to jakos wygladalo i zaczac masowac? Mam nadzieje ze teraz gdy dopne diete na redukcji to sily nie strace :) To ile musisz zejść to sam ocenisz na bieżąco bo określanie ile kg mija się z celem. Bo może być tak, że zejdzie trochę glikogenu i wody i zrzucisz 3kg w moment a różnica w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2017-11-22 10:28:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] bo kody z mety wchodzą, a susta też działa bo libido wyraznie podwyzszone ale od dziś kupiłem Alpha Pharme więc będzie 100% pewnosci, a może dorzucić cardio,wyciąć się ile moge przez jakis miesiąc (cykl i tak bedzie jeszce leciał jakies 14 tygodni) i zacząć masować jak będe miał znikomą ilosc tłuszczu? Czy katować się i wpychac na siłe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2013-05-27 22:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile uciąłeś? Ile zeszło w kg, bf? Przeczytaj w google o ketozie albo na forum poszukaj. Węgle daj około treningowo po 50g. W ciągu dnia z warzyw. Reszte kcal z tłuszczy.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2008-02-18 15:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - mam pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymac nisko do 40g. Schudłem z 80kg na 63kg :( teraz chcę odzyskać wagę. Stąd mój post czy wystarczy taka ilość białka 1,5/1kg i tłuszczy do 40g? Węglowodanów mogę jesc ile chcę. Jechałem przez miesiąc białko 2/1kg później zwiększyłem na 2,5/1kg i ostatni miesiąc na 3/1kg(ogólnie 3 miechy) ale dla mnie to zdecydowanie za dużo węgle trzymałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-08-12 08:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i silnym bawić się w boksowanie, kopanie itd. z lekkim i wyszkolonym. Ja bym po prostu od razu wszedł w klincz i bym takiego starał się obalić- proste. Bob Sapp pokazał ile warta jest masa i siła jak dwukrotnie pozamiatał wielokrotnym mistrzem K1 Hoostem i jak wycierał podłogę mistrzem MMA Nogueirą. Ale co tam, dalej sobie wmawiajcie, że [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2011-06-05 04:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć około 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że krochu z kasą, ale staraj się chociaż węglowodanów sporo zdrowych dostarczać, owsiankę zalej kefirem czy maślanką, jak masz dostęp do świeżych swojskich jaj to szamaj ile wlezie, rób choćby omlet z makaronem. Ziemniaków sobie nie żałuj, ma być kopiasta miska, tłuczone albo pieczone. Jak dostajesz kieszonkowe od dziadków to nie wydawaj na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-06-18 22:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Mety

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3,5k kalori -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: troszke wiecej masy:) 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-01-16 21:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat program do oceny -by power $

    Post
    Trening dla początkujących

    ooo dobra juz tłumacze.przygode z siłownia zacząlem ponad 2 lata temu grając w kosza co chwile byly przerwy w silowni czy to ze wzgledu na zmiene druzyny i dojazdy 2 godzinne czy to inne jak brak siły po grze itp. nie mam pojecia ile wynosi moj staz łącznie napewno to nie jest ponad 2 lata ale nie mniej niz rok. co do odżywek bralem juz 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2009-07-26 08:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co potrzurzenie zwiekszam ciezar o 2 kg :) Moim celem jest => MASA na pocztku cwiczyłem bez zadnego rozpisywania cwiczen,poprostu schodziłem do piwnicy i katowałem tyle ile miałem siły :P no i dopiero od 1 miecha cwicze tak jak jest na gorze podane, a co do tego ze jest zaduzo cwiczen.... dlaczego ?? 4 cwiczenia na dana partie mieśni to duzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2005-08-17 00:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam Mamrot - przygotowania do MPJ 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12x60kg / 12x80kg / 10x90kg/ 8x90kg ze zmnieszeniem ciężaru 8x60kg 6. Podciąganie drążka z linką dolną wyciągu wzdłuż tułowia leżąc: 20x35kg /20x35kg/20x35kg ( tu nie zapamiętałem dokładnie ile było na tych sztabkach:)) Na koniec zrobiłem 3 serie ćwiczeń na brzuch praktycznie same spięcia Zmieniony przez - Adam.M w dniu 2013-11-14 22:47:27

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9004 Data: 2013-11-14 22:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed i po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie to wygląda tak, że kupuję 2-3 kg i mrożę w kawałkach po ok 100 g. Wieczorem wyciągam tyle ile potrzebuje na następny dzień i na rano mam rozmrożone. Potem marynuje i na parę lub na grill, a jak mam ochotę to i czasem usmażę. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-09 15:08:39

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2008-07-09 15:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę co do planu na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakoś dobrze na tym nie znam. Nigdy siłowego nie rozpisywałem. Z pewnością mało powtórzeń , duży ciężar. Myślę ,że powinnieneś sam sobie ogarnąć te "kg" bo to ile już zrobisz to zależy od wytrzymałości twojej nie od %. choć no wiadomo , myślę ,że tak akurat przy przysiadzie 75-80% mógłbyś próbować te 10 powtórzeń. jak nie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-04-01 23:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może z 2-3 lata ale bez żadnych skutków/progresów przez moje hormony. 6. DIETA: redukcja, szczegółów nie znam, rozpiską z dietą i ćwiczeniami była od Konia. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2017-05-18 22:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść i spożywać dużo białka. Czyli cycek, stejki, ryż, kasze, warzywa, produkty pełnoziarniste, twaróg, zero słodyczy i cukru, chyba że jakiś owoc. Ogólnie żarłem tego tyle ile byłem w stanie :D Ale teraz chciałbym zredukować smalec do jakichś powiedzmy 15% a może i mniej jak się uda, z tym ze chciałbym to zrobić z głową, także zakładam sobie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2017-03-21 07:45:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta- czy to odpowiednie dawki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od siebie bym dodał, że przy tak nisko intensywnym wysiłku fizycznym dowalasz od razu zbyt wysoką podaż węgli, przecież to prawie 7g/kg wagi. Nie wiem, ja bym wyliczył ile teraz jesz btw, po czym od tej ilości powoli dokładał po kilkaset kcal tyg i obserwował organizm, czy oponka nie rośnie. a hantelki 2 kg są dobre dla wychudzonego gimnazjalnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-01-20 01:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TO ZROBIĆ HELLLP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce trenowac tak zeby wszystko sie uwydatnilo ladnie.i co jesc. bo jak czytalem to pisali jakies garsci orzechow troche sliwek pozniej jajecznica pozniej na nastepny posilek piers z kurczaka. . . a mi chodzi o diete zeby ograniczyc smazone rzeczy i jesc wiecej wazyw mniej chleba bo podobno od chleba sie tyje i o taka diete indywidualna mi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2011-05-08 19:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto zaczyna odchudzanie??????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a myslisz ze ile kg w ile dni/tygodni.miesiecy zbije?????? a ty czytałam ze tez stosowałes dietke lowcarb tak?i zeroby na czczo... dzieki ze piszesz...

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2003-08-10 21:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem czy wystarczy ciężka praca?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalany. Wytrwałości życzę, bo ona w redukcji jest najważniejsza. edit: Poza tym co oznacza, że chcesz zbić wagę w ciągu 2 miesięcy? Chyba nie chcesz zrzucić 30 kg w dwa miesiące. Moim zdaniem jak ci się w rok uda to będzie to duży sukces. Oczywiście o ile zrobisz to z głową, a nie głodząc się. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-13 03:11:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-03-13 03:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)